[독서] 너의 내면을 검색하라(Search Inside Yourself)

최근에 책을 읽으면서 명상을 추천하는 내용을 많이 볼 수 있었다.
이 전에는 명상에 대한 관심이 하나도 없었지만, 한 번 명상을 해보고 싶다는 생각이 들어서 이 책을 구입하게 되었다.
(보통 명상이라고 하면 동양권의 문화라고 생각을 하고 있었는데, 구글의 직원이 저자라는 점이 특이해서 이 책을 선택하였다.)

이 책은 명상을 어떻게 하는지에 대한 방법만 설명하고 있는 것이 아니라,
실제 명상이 우리에게 어떠한 도움이 되는지에 대하여 설명을 하고 있다.

명상을 통해서 개인적인 감정을 다스릴 수도 있고, 업무에 대한 효율을 높일 수도 있으며,

성공적인 조직생활도 가능할 수 있다고 얘기하고 있다.
(이렇게 나열해보니까, 무슨 만병통치약 같은 느낌이다...)

개인적으로는 책에서 설명하는 명상의 다양한 효과들이 타당하다고 생각되어서,

앞으로 명상을 조금씩이나마 시도해보고 싶다는 의지가 생겼다.

 

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1장. 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법

- 감성지능은 업무 면에서 세 가지 중요한 기술을 갖추도록 해준다.
  (뛰어난 업무성과, 탁월한 리더십, 행복의 조건을 창조할 수 있는 능력)
- 감성지능을 개발하는 목적은 스스로를 최적화하여 이미 할 수 있는 것보다 한층 높은 수준을 달성하기 위해서다

2장. 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것

- 명상은 운동과 같다.
  명상연습을 많이 하면 마음이 더 차분해지고 통찰력이 더욱 예리해지며 더 강하게 더 긴 시간 동안 주의를 집중시킬 수 있다.
- 근육운동을 많이 하면 운동하지 않을 때도 불룩 튀어나온 근육을 갖게 된다.
  마찬가지로 명상훈련을 많이 하면 그냥 빈둥거릴 때도 평온함, 청명함, 기쁨의 강력한 정신적 근육들을 갖게 된다.

3장. 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로

- 마음챙김 명상가가 해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 마음챙김의 좋은 영향을 명상시간을 넘어 삶의 모든 영역으로 확대하는 것이다.
  : 마음챙김이 일상생활 속으로 뿌리를 뻗게 되면, 우리의 행복지수를 높여줄 것이다.

4장. 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기 인식의 힘

- 자신의 내면을 명확하게(clarity) 살펴볼 수 있어야 한다.
  : 내 안에 무엇이 있는지 정확히 파악하고 알아야 한다.
- 본질적으로 완벽한 인간은 하나도 없다. 따라서 정확한 자기평가는 우리가 가진 한계에도 불구하고 성공의 열매를 수확할 수 있게 해 준다.
- 스스로를 정확하게 평가할 수 있다면 자신의 가장 큰 장점과 가장 큰 약점 모두를 분명하고 객관적으로 볼 수 있다.

5장. 내 감정, 내 마음대로 - 자기 통제력 개발

- 충동모드에서 선택모드로 이동할 수 있는 능력이 필요하다.
- 자기 조절은 특정한 감정을 결코 느끼지 않는 것이 아니라 그런 감정들을 다루는 데 매우 노련해지는 것이다.

6장. 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술

- 세 가지 행복 유형 : '쾌락, 열정, 더 높은 목적'
  : 대부분의 시간과 에너지를 더 높은 목적을 위해 일하는 데 보내고 때때로 몰입을 즐기며 이따금씩 록스타의 쾌락을 맛봐야 한다.
    최소한 우리가 하는 일과 관련해서는 이것이 지속 가능한 행복을 향한 가장 논리적인 길이다.
- 자신에게 가장 소중하고 의미 있는 것이 무엇인지 안다면

  그것을 위해 일하는 것이 자신의 더 높은 목적에 충실한 삶이라는 사실도 알게 된다.
  이렇게 될 때 일은 지속 가능한 행복의 원천이 될 수 있다.

7장. 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발

- 공감능력은 친절과 짝을 이룰 때 높아진다. (사람들에게 친절을 베풀수록 그들과 더 쉽게 공감할 수 있다.)
- 친절을 베푸는 것은 평화롭고 행복한 경험이며 적어도 친절을 받는 것만큼이나 기분 좋은 경험이다.
- 친절은 지속 가능한 행복의 원천이며 이는 인생을 변화시킬 수 있는 단순하지만 심오한 통찰이다.

8장. 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성 기술

- '모든 조건이 그대로라면 우리는 우리가 좋아하는 사람을 위해 더 열심히, 더 능률적으로 일한다'
  : 장기적으로 보면 남의 호감을 얻는 것이야말로 가장 능률적인 업무수행방법이다.
- 고도로 능률적인 리더가 되려면 '나에게서 우리로 이동해야 한다.'
  : 리더는 자신의 개인적은 욕구에 집착하는 것을 멈춰야 한다.

9장. 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기

- 가장 단순한 형태의 명상은 주의력 훈련이다.
  주의력이 높아지면 마음은 쉽게 그리고 장기간 아주 느긋하고 편안하면서도 동시에 맑고 기민한 상태를 유지할 수 있다.
  이 느긋함과 기민함이 결합될 때 마음의 세 가지 놀라운 속성이 자연스럽게 생성된다.
  바로 평온함, 청명함, 행복이다.